Качалка — Rozkov.ru

21 08, 2012

Спортивные добавки — что есть что?

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0021 Авг 2012|Рубрики: Спортивное питание|Метки: Альфа-липоевая кислота, антиоксиданты, АТФ, витамин е, креатин, спортивные добавки, таурин|Нет комментариев

В данном руководстве я расскажу о различных спортивных добавках, помогающих спортсменам в достижении результатов а так же помогающих сделать тренинг более эффективным. Будет рассмотрен креатин, Таурин, антиоксиданты, и витамины. Действие на организм, дозировки и побочные эффекты.

20 08, 2012

Жим лежа — техника выполнения

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0020 Авг 2012|Рубрики: Грудь, Качалка|Метки: грудь, жим лежа, здоровый образ жизни, Качалка|Нет комментариев

В данной заметке я расскажу как правильно выполнять одно из базовых упражнений в тренажерном зале - жим лежа. Это пожалуй лучшее упражнение для развитие мышц груди, при кажущийся простоте имеет много нюансов. О том как правильно выполнять жим лежа, а так же мировые рекорды в данной дисциплине и нормативы вы узнаете из этой статьи.

17 08, 2012

Выбираем перчатки для тренажерного зала

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0017 Авг 2012|Рубрики: Качалка|Метки: Качалка, новичку, перчатки, тренажерный зал|Нет комментариев

Доброго времени суток, читатели моего блога, перед каждым любителем качалки, рано или поздно встает вопрос экипировки. И первое, что обычно покупают — это перчатки, ибо тягать без них железки удовольствие не из приятных, руки потеют,

11 08, 2012

Программа тренировок на турнике

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0011 Авг 2012|Рубрики: Life, Качалка, Программа тренировок, Руки, Спорт|Метки: бицепс, здоровый образ жизни, подтягивания, пресс, программа тренировок, руки, спина, спорт, турник|2 комментария

Сегодня 11 августа 2012 года праздник, сегодня день физкультурника, с чем я Вас собственно и поздравляю. Как раз к этому событию решил написать пост о тренировке на турнике. Этот казалось бы обычный снаряд, а сколько пользы. От типа хвата и его ширины зависит на какие мышцы будет ложится основная нагрузка.Подтягивания на турнике, в первую очередь развивают мышцы спины и бицепс. Вторично трапециевидные, мышцы пресса, а так же дельты. Это если речь идет о классических подтягиваниях прямым хватом с руками на ширине плеч. ..

9 08, 2012

Восстановление после тренировки в кратчайшие сроки

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:009 Авг 2012|Рубрики: Life, Качалка, Спорт|Метки: восстановление, восстановление мышц, отдых, сон, тренировка|Нет комментариев

Вы пошли в тренажерный зал, поработали, поздно пришли а завтра рано вставать? Как быстро восстановиться после тренировки Вы узнаете из данной заметки. Восстановление после тренировки в кратчайшие сроки возможно - для это нужно лишь следовать описанным в статье рекомендациям. Хорошего Вам тренинга и быстрого восстановления.

26 07, 2012

Ошибки в тренажерном зале или как набрать мышечную массу без химии

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0026 Июл 2012|Рубрики: Качалка|Метки: Качалка, набор массы, ошибки, ошибки в тренажерном зале, тренинг|Нет комментариев

Доброго времени суток читатели моего блога, сегодня я хочу поговорить о распространенных ошибках начинающих и не только спортсменов, при занятиях в тренажерном зале. Многие начинающие спортсмены сталкиваются с тем, что не видят результатов от занятий

16 07, 2012

Программа тренировок для продвинутых часть 3

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0016 Июл 2012|Рубрики: Качалка, Ноги, Плечи, Программа тренировок|Метки: Качалка, ноги, пресс, пречи|Нет комментариев

На третей тренировке, мы будем качать ноги, а так же мышцы плечевого пояса. Я неслучайно поставил тренировку для ног в заключение тренировочной недели, ибо тренинг будет довольно тяжелый, и очень хорошо нагрузит ноги, так что в следующие пару дней Вы будете чувствовать свои ноги, как никогда. Выходных дней Вам как раз должно хватить, чтобы восстановить организм к следующей тренировке.

12 07, 2012

Протеин — польза или вред?

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:0012 Июл 2012|Рубрики: Здоровое питание, Качалка|Метки: добавки, протеин|3 комментария

Доброго времени суток читатели моего блога, сегодня я хотел бы поговорить о такой замечательной спортивной добавке как протеин или по русски — белок. Многие начинающие спортсмены задаются вопросами: — а вредно ли протеин принимать? Какой

9 07, 2012

Простые движенья — или как правильно сделать разминку перед силовой тренировкой

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:16+03:009 Июл 2012|Рубрики: Качалка, Спорт|Метки: разминка, растяжка, упражнения|2 комментария

Доброго времени суток, читатели моего блога, сегодня я хочу поговорить о ток, как правильно сделать разминку силовой перед тренировкой. Очень многие начинающие, и не только, посетители тренажерных залов, по приходу в зал, сразу же направляются

4 07, 2012

Подъем штанги на бицепс

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:17+03:004 Июл 2012|Рубрики: Качалка, Руки|Метки: бицепс, Качалка, качек, упражнения|2 комментария

Из данной статьи Вы узнаете как правильно накачать бицепс. Как правильно выполнить подъем штанги на бицепс.

29 06, 2012

Программа тренировок для спортзала продвинутым часть 2

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:17+03:0029 Июн 2012|Рубрики: Качалка, Программа тренировок, Руки, Спина, Спорт|Метки: здоровый образ жизни, мышцы, пресс, спина, спортзал, тренировка, тренировка новичку, тренировка пресса, трицепс|23 комментария

Доброго времени суток читатели моего блога. Как и обещал в одном из предыдущих постов, выкладываю вторую часть тренировки в зале, для продвинутых. Как упоминалось ранее, данная программа тренировок, разработана для людей с опытом походов в

25 06, 2012

Программа тренировок в спортзал для продвинутых часть 1

By Максим Рожков|2017-04-21T13:21:17+03:0025 Июн 2012|Рубрики: Программа тренировок, Спорт|Метки: пресс, программа тренировок для спортзала, спорт, тренинг для продвинутых, тренировка груди, тренировка пресса|1 комментарий

Доброго времени суток дорогой читатель, сегодня я хочу поведать тебе о программе тренировок для зала для продвинутых. Итак, Вы уже ходите в спортзал, и Ваше тело привыкло к нагрузкам. Вы делаете разнообразные упражнения, но не