Доброго времени суток сетевая общественность, данной заметкой я начинаю цикл статей на тему спорта.
Так случилось что большую часть моей жизни, я был далек от спорта. В школе я его очень не любил, косил, особенно бег, ел всякую хрень, не контролируя свой аппетит и размеры порций, и в конечном в итоге превратился в колобка =))
Затем пошел в армию, там дело немного исправилось, сказались режим, казенные харчи и нагрузка =) Пару первых месяцев на гражданке у меня не было особых проблем с лишним весом, но спустя какое то время, благодаря разрушающему организм образу жизни (ел всякую гадость, курил как паровоз, пачки по 2 в сутки а то и больше + пил пиво литрами) я достиг небывалых доселе результатов, 85кг и это при моих 158 роста, УЖОС! В итоге снижение активности, глобальная лень, дипрессия, одышка итд.
В какой то момент я подумал, все чел, стопэ, хватит, пора что то менять, ибо так дальше нельзя, и решился на беспрецедентные до селе меры.
В один день я бросил курить, и есть всякую гадость, принял вегетарианский образ питания, сначала жесткую, потом все же решил включить в рацион яйца, рыбу и молочные продукты. Начал давать организму спортивные нагрузки. Благо осенило меня весной, снег уже подтаял и можно было ходить на турники, что я собственно и начал делать, налегая в основном на брусья, делал отжимания и подьем ног в висе. Скажу честно, поначалу было тяжело, и я не сог сделать ни 1го отжимания от брусьем, через пару дней уже делал 1-2 раза отжимания от брусьев и раз 5-7 подъем ног, обычно делал 3 подхода, на каждое упражнение, но спустя неделю, мышцы начали активизироваться и через месяц я уже делал 3 подхода по 15 раз на каждое упражнение. Параллельно начал читать о правильном питании, углеводах, белках и прочих непонятных мне на тот момент терминах. Результат не заставил себя долго ждать, и я начал плавно терять жировую прослойку. Купил абонемент в тренажерный зал. В итоге я снизил веc сначала до 74, а потом до 66 кг. Да, небольшое лирическое отступление, у меня видать генетическая предрасположенность к полноте, ибо мама у меня полная, и она до сих пор смотрит на меня как на идиота, не понимая чем это я питаюсь, и норовит подсунуть всякие вкусности или мясо. Сейчас уже конечно не так как на начальном этапе. Да и коллеги по работе тоже с недоумением смотрели на меня в столовой, когда я питался по их мнению, одной только травой. так что, кто решится, будьте готовы, что поддержки у Вас не будет, ибо для них это дико.
Спустя какое то время, я снова забил на спорт, начал есть всякую гадость, типа пирожных и прочей нечисти засоряющей организм, исключая мясо, ибо от него я уже совсем отвык, и старался поддерживать вегетерианский образ жизни. И вот перед 2011 Новым годом, встав на весы я увидел 74 кг, да это и так было видно что начал пухнуть =) Осознал что меня несколько занесло, что я сбился с намеченного пути и свернул не на том повороте, и надо бы выруливать обратно. Возобновил походы в тренажерный, который не посещал месяца 4, снова начал читать массу литературы, составил себе план тренировок, начал делать замеры, для того чтобы отслеживать прогресс. В итоге потихоньку прихожу в форму. Появилось больше энергии на разные дела, на которые ранье просто не хватало сил.
Скажу честно, главное в данном деле самомотивация, самонастрой, без нее ни как, если вы сами себя не заставите, ни кто за Вас это не сделает. В следующих своих заметках я постараюсь более подробно в доступной форме описать принципы тренировок нацеленных на снижение веса и поддержания себя в нужной форме. Многие новички приходят в зал и не знают что им делать, слоняются из угла в угол битый час. Потом бросают занятия не видя прогресса, а происходит это потому, что они просто не знают что им делать, как себя вести, как выполнять то или иное упражнение, стеснятся спросить. Поверьте, я знаю о чем я, ибо сам был таким же, и прочуствовал все это так сказать «на своей шкуре», но у меня была цель и упорство, и методом научного тыка я все же пришел к нужному знаменателю.
Теперь я могу поделится ценным опытом, и помочь другим людям. =))
Берегите себя и чаще улыбайтесь.
С Уважением
Максим
